“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”你感受到滾滾熱浪了嗎?在老北京民間，有“冬至餃子夏至面”之說，今天你或許可以下一碗鮮美的湯面，開胃清心。炎炎夏日里，小編為你準備了貼心的夏至養生指南，伴著消夏小游戲，許你一個最愜意的夏天~

　　夏至養生

　　食“苦”養心

　　俗話說“天熱食‘苦’，勝似大補”。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

　　飲食也要“防曬”

　　德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。別忘了吃些新鮮蔬菜和水果，既可以消暑，又能補鉀和維生素。

　　養生健脾多喝粥

　　夏天不適合大補，所以羊肉等不宜多吃。最好多吃蔬菜，少吃油膩，并注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　夏至養生宜清補

　　在炎熱的夏季，人們的飲食應該以清補、祛暑化濕、健脾為大原則。應該選擇一些具有清淡滋陰功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鯽魚等。