新

　　春

　　快

　　樂

　　春節即將到來，

　　既期待又擔憂，

　　每年過年都長胖有木有?

　　1、避免單一的主食

　　單一的主食容易長胖，比如白米飯、

　　白饅頭、單一的面條等，這種食物的GI值高，

　　升血糖快， 消化吸收快就容易把熱量

　　轉化為脂肪儲存起來。所以，要想春節不長胖，

　　那么主食上就要注意，建議搭配薯類、雜糧等。

　　2、拒絕不恰當用油

　　中國居民膳食指南推薦正常成年人

　　每天烹調油為25克，這每天炒菜的油給

　　人體提供了多達50%的脂肪酸，

　　因為每一種油，脂肪酸不同，

　　單一的攝入豬油會導致脂肪酸不平衡，

　　光長胖不說，還會造成心血管疾病，血壓上升。

　　吃油，一定要遵循這個原則：

　　“少吃油，吃對油!”。

　　3、遠離高熱量零食

　　春節總是免不了吃各種零食，不想長胖，下面幾種一定要少吃：

　　糖果。被稱為甜蜜的毒藥，很容易造成發胖。

　　堅果。像瓜子、花生、核桃、杏仁等這類堅果含油脂很高，每天的量帶殼不要超過自己手捏的一把，吃多了很容易長胖。

　　代可可脂“巧克力”。現在春節糖果很多都變成了巧克力，可很多時候吃的并不是真正的巧克力，而是代可可脂，吃這些，不僅容易長胖，還很不利于健康。

　　4、避免過度飲酒

　　啤酒肚往往不是酒本身造成的，

　　而且喝啤酒的時候吃了超量的食物造成的。

　　春節總是免不了要喝酒，酒精是空熱量，

　　既不提供功能，也不提供營養，

　　每克酒精熱量為7大卡，更重要的是，

　　每次喝酒，就會吃大量的食物，

　　這造成了熱量嚴重超標。

　　5、避免太多高熱量宵夜

　　春節免不了熬夜，也容易半夜還在吃吃喝喝，

　　不恰當的宵夜也是長胖的誘因，

　　如果吃宵夜盡量選擇熱量低一些的食物，

　　吃完要動一動，不要久坐著打游戲、

　　打麻將、看電視等，也不要吃完就立即睡。

　　龍康食品祝大家春節快樂

　　新的一年里，萬事如意

　　心想事成。

　　最重要的是

　　每逢佳節吃不胖!