立冬補冬,補嘴空今日19點32分 太陽到達黃經225° 二十四節氣中的第19個 立冬,降臨人間 “立冬補冬補嘴空” 不吃吃吃吃吃 怎么過得了冬 立冬后如何進補才是養生的關鍵 在寒冷的冬天,多吃一些溫熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。 1多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海參 蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果最好。 氣溫驟降,身體一些部位對寒冷特別敏感,應當特別注意保暖。 2海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌,產生熱量 人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 3芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素 寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 當然,還少不了龍康食品 |